Quelles activités pour soulager les douleurs musculaires ?

Vous avez décidé de faire un maximum de sport après les fêtes et voilà que vous en payez les conséquences au réveil. Si elles ne sont pas graves, les courbatures peuvent être douloureuses. Voici quelques conseils et des idées d’activités pour soulager vos douleurs musculaires !

RESTEZ ACTIFS !

C’est le conseil le plus classique que chaque sportif a déjà entendu, mais il a fait ses preuves : rester toujours actif. Se reposer c’est bien mais il est important de maintenir son corps en mouvement !

Les courbatures surviennent généralement à la suite d’une reprise d’activité ou d’un changement d’activité. C’est pour cette raison qu’il est essentiel de faire de l’exercice régulièrement et sans forcer. Pour augmenter l’intensité de son activité physique, il faut y aller progressivement, ainsi les muscles sont préparés petit à petit à l’effort et les risques de courbature sont moins importants.

LES BIENFAITS DE LA NATATION

La natation est un excellent choix, parce que l’eau porte le poids du corps. Ce sport est doux et accessible à tout le monde, quels que soient l’âge, le poids et la condition physique. La natation soulage les muscles, tout en les faisant quand même travailler. Ce sport peut donc être pratiqué sans se faire mal, même en cas de douleurs articulaires ou musculaires comme les maux de dos ou d’épaule.

FAITES DU VÉLO !

Le vélo est un autre sport approprié pour récupérer des courbatures. On parle alors de séances de décrassage. En effet, si l’on a des courbatures à l'issue d'une séance de course à pied ou suite à une randonnée avec des descentes, on va pouvoir pédaler sur son vélo pour vasculariser les muscles sans pour autant aggraver les courbatures.

SE SOIGNER PAR LE STRETCHING

Le stretching a de nombreux bienfaits, et permet de travailler le corps dans sa globalité, en réalisant en douceur des exercices d’étirements ciblés pour obtenir davantage de souplesse et de flexibilité. Sur le long terme, la pratique du stretching permet d’éloigner les douleurs chroniques ou encore de corriger sa posture.

Vous avez des douleurs musculaires ou articulaires ? En tant qu’adhérent MMC, vous bénéficiez d’une prise en charge chez des spécialistes tels que les kinésithérapeutes et les ostéopathes. Le moyen idéal pour vous aider à retrouver votre autonomie et votre forme !

Pour plus de renseignements, nos équipes se tiennent à votre disposition en agence ou par téléphone au 03 84 75 16 44 (appel non surtaxé).