Comment préparer sa rentrée ?

L’été touche à sa fin, et la rentrée approche déjà à grand pas ! Autant mettre à profit les derniers jours de vacances pour éviter toute source de stress supplémentaire. La MMC vous livre quelques conseils pour démarrer la rentrée de bon pied !

Et si on reprenait un rythme et des bonnes habitudes ?

Pendant les vacances, le rythme de nos vies peut être bouleversé. Les soirées entre amis qui finissent tard le soir, les enfants qui vous occupent à plein temps... Rien qui n’aide à avoir un rythme de sommeil régulier ! D’autant plus que les vacances et le repos étaient encore plus importants après de longs mois enfermés et rythmés par des restrictions et incertitudes.

Malgré tout, à l’approche de la rentrée, il est indispensable de prendre son rythme avec des réveils plus tôt, des repas réguliers, et un sommeil réparateur pour affronter la reprise du travail ! Voici quelques conseils pour se remettre dans le bain :

• Retrouver un rythme de sommeil : pour ne pas se sentir fatigué au moment de la reprise, il est indispensable de dormir suffisamment, et donc d’essayer de se coucher plus tôt ! Pour ceux qui ont du mal à s’endormir tôt, un peu de sport au cours de la journée permettra de dormir plus facilement. Évitez également de regarder les écrans le soir, cela dégrade aussi considérablement la qualité du sommeil !
• L’importance de l’alimentation : avec des heures de réveil et de sommeil décalées, il en est de même pour les repas. Il vaut donc mieux reprendre l’habitude de manger de façon régulière et équilibrée pour pouvoir rester concentré toute la journée. On privilégie les produits frais et de saison pour faire le plein d’énergie.
• Planifier ses journées : comme chaque année, avant la rentrée, on planifie les choses à faire et à ne pas oublier. Pourquoi ne pas opter pour une « to do list » afin d’être sûr de ne rien oublier et démarrer la rentrée plus sereinement ?

Alors, pas de panique, avec ces conseils mis en application, vous saurez dire non au stress et démarrer la rentrée reposé et en pleine forme pour relever de nouveaux défis !

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